Witam, mam kilka pytań co do treningu. Już troszkę ćwiczę, w miarę się rozbudowałem. Ćwiczyłem trening dla początkujących bez sprzętu w domu z tego forum ;) Teraz ćwiczę z planu który sobie sam ułożyłem, ale wydaje mi się, że nie jest on zbyt dobry. Od razu mówię, że nie ćwiczę nóg ponieważ nie mogę (problemy z kolanami), ale na nie nie narzekam [...]
[...] tego który ponoć został wysłany wraz z innymi moimi zamowionymi suplementami ale niby został uszkodzony i wysłany spowrotem do Was przez GLS (bo go uszkodzili) ..... Po czym wybrałem produkt zamiast tego niby uszkodzonego (co oczywiście nie było wcale dla mnie na rękę) No i w dalszym ciągu nie dostałem odpowiedzi.. było to już prawie [...]
[...] na magazynie , zbieram zamówienia , kraty z piwem, napojami. Spory wysiłek lecz to mnie bardzo motywuje i znajduje sile żeby po pracy odetchnąć śmigając rowerem po lesie czy trening domowy x własnym ciężarem ciała abyodstresowac sie od całego dnia ganiania po magazynie 5:30 - jajecznica na boczku lub płatki owsiane z bananem i miodem 12-00 [...]
czesc mam problem i nie wiem jak sobie z nim poradzić: taK wiec ćwicze od 2 tyg trening domatora (nie mam mozliwosci chodzenia do siłowni)- czyli pompki, przyciady, rowerki, brzuszki, spinania, scyzoryki... zauwazylem znaczną poprawe mieśni klatki- widać zarys mięśni co mnie bardzo cieszy lecz ćwiczenia na brzuch nei dają efektu- przynajmiej mi [...]
[...] esseliv, lecytyna Dawkowanie epi: 30/30/30/40/40/50 Odblok: Novedex XT Kreatyna na podtrzymanie w ostatnim tygodniu cyklu Czy novodex xt na odblok wystarczy?, przy epi raczej chcialbym uniknac sieganie po cloma ANKIETA: 1. WIEK:21 2. WAGA:84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo: 62 -talia:86 5. STAŻ NA [...]
Witam Jestem w takiej sytuacji iż w lipcu urodzi mi się synek, przez co będę musiał iść do pracy i uczyć się wieczorowo. Trenuję również MMA 2x w tyg, 2x w tyg. siłownia i 3x w tyg. biegania(2 razy po treningu "cardio" i raz interwały). I chciałbym zaczerpnąć od was rady jak mam pogodzić szkołę, pracę, wychowanie dziecka z treningami ? Wiem że [...]
Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga :92 Wzrost :197 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :łącznie ok. rok*********e inne sporty :wcześniej piłka ręczna, sztuki walki aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka, sztanga prosta/łamana, hantle, ławeczka do brzuszków, modlitewnik, [...]
Siemka, mam 15 lat, i już od jakiegoś czasu interesuję się MMA. Dowiedziałem się że ćwiczyć mogę dopiero od 16 roku życia, ale już teraz postanowiłem trochę się przygotować. Między innymi rozciągania, treningi, aby potem na treningach nie marnować czasu. Więc od czego mam zacząć ? Osobiście jeżdżę na rowerze i biegam, rano się rozciągam i robię [...]
Cześć Mam problem trudny do obejścia. Przy wzroście 186cm ważę 61kg, mam 25lat. Ręce są chude. Prawie czyste mięśnie bez tłuszczu, i tu jest problem. Do zarejestrowania się na sfd skłoniła mnie nieprzyjemna sytuacja, ale nie jest to forum o bijatykach. Pół roku wcześniej jechałem na diecie pełnej białka ale to niewiele dało, tyle że coś tam [...]
[...] krotkim chwytem Nogi - sciaganie w siadzie Brzuch - brzuszki niestety ale niektore nazwy cwiczen nie umiem inaczej nazwac. jestem zielony w sprawie silowni i tak: 1. czy jest jakas kolejnosc wykonywania parti np. klata potem nogi potem barki itp czy jest to obojetne? 2. po ile seri najlepiej wykonywac cwiczenia i ile razy w tygodniu 3. [...]
[...] Tzn. chcę poprawić swój ogólny wygląd (spalić tłuszcz z tyłka i brzucha). Poradźcie mi co mam zrobić. Czasem zdarza się, że moja waga waha się w okolicach 89-94kg. Nie wiem czy zależy to od mojego sposobu odżywiania, czy też od intensywności treningów. Mam zamiar zacząć biegać tylko nie wiem jak długo. Do dyspozycji mam również rower i siłownię [...]
Ćwiczę od roku i tak oto wyglądam (szału nie ma): Zastanwiam się czy nie jest zbyt tłusto. Sądzicie żeby ciągnąć mase przez całą zime a za redukcje wziąć się od marca czy teraz redukować? Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77-78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa? Wycinka? Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane [...]
[...] Chcesz zawołać o pomoc, ale nie możesz wziąć wystarczająco głębokiego oddechu, by głośno krzyknąć. W końcu jesteś w stanie wykonywać małe ruchy, wtedy też twoje ciało zaczyna reagować." Teraz przejdę do rzeczy. Otóż czasami miewam tak, jak szybko wstane np. leżąc. to robi mi sie ciemno przed oczami (wiem, że to normalne - krew nie dochodzi [...]
[...] 1. Śniadanie - a) 100g owsianki + rodzynki + migdał/orzechy b) omlet z dżemem/miodem + rodzynki/migdały c) jajka na twardo + chleb razowy Śniadanie jest zależne od tego, czy mi się spieszy rano czy nie. 2. Drugie śnidanie? a) chleb razowy+ szynka+warzywa(ogórek,pomidor) + serek wiejski b) twarożek ze szczypiorkiem 3. Obiad – bez smażonych, [...]
[...] warzywa, czasami wolowina, ryby, twarog, 5 posilkow dziennie. Do tego 3 razy w tygodniu FBW + 45 min biezni. Od 1.5 miesiaca calkowicie porzucilem diete i trening co nie znaczy ze powrocilem do obzerania sie. Jem pieczywo, makaron, wedline w normalnych ilosciach jednak nadal staralem sie unikac wiekszej ilosci tluszczy i cukrow. Jem [...]
[...] ze sztangą z tylu 3x12 3.przysiady ze sztangą z przodu 3x12 4.wypychanie na suwnicy 3x12 5.zginanie ud leżąc+zginanie stojąc+martwy ciąg na prostych nogach 3x8+8+8 I pytanie czy jest odpowiedni i sensownie ulozony zakladajac ze jestem poczatkujacy bo troche , przeladowany mi sie wydaje i chyba FBW jest lepszy na poczatek niz zaczynac od takiego [...]
[...] 15 butli spusty 10 propa10 terenu enan i chce dokupić wino w tab planuje wejść na masę styczeń luty kwestia tego kiedy osiągnę docelowy mój wynik redukcji i mianowicie myślę czy nic nie wrzucić od grudnia do poprawy redukcji i jak rozpisać cykl masowy ostatnio w moim cyklu brałem testy koło 750 mg i terenu 600 mg tygodniowo czekam na wasze opinie [...]
ODRAZU MÓWIE, ŻE SĄ TO ZDJĘCIA COLTERA. NIE DZIAŁA MU SFD DLATEGO POPROSIŁ MNIE O WYSŁANIE ICH. ( a tak w ogóle to czy on nie dostal czasem bana na IP, bo tylko sfd mu nie działa, czy któryś moderatorów mógłby to sprawdzić?)http://img208.imageshack.us/img208/1854/clipboard028fi.jpg http://img208.imageshack.us/img208/6194/clipboard038bn.jpg [...]
Witam. Nie umialem znalezc doslownie nic nt. tego spalacza wiec zaczynam nowy temat. Jak stosowac ? bral juz to ktos ? Na opakowaniu pisze 2 tabletki dziennie a jest ich 120 wiec starczylo by na 2 miesiace, cos mi sie to wydaje zbyt dlugo. Czy moge brac 2 przed sniadaniem i 2 przed treningiem tak 30 min ? Do tego mam BCAA + bialko. Jesli ktos mogl [...]
Jak pogodzić pracę, szkołę, dziecko z treningami ??
